16 نصيحة عليكي إتباعها لتظلى أصغر سنا

هناك العديد من العوامل التى تؤثر على السن

 إذا كان أصدقائك يخمنون عمرك الحقيقي إذن فأنت تعانين من مشكلة .

 أما إذا كان وجهك و جسدك يظهرون عمر أكبر من عمرك الحقيقي فإنك تعانين من مشكلة كبيرة و تحتاجين لحل مناسب يعيد لك شبابك و فى هذا المقال سنقوم بإطلاعك على مفاتيح الشباب لتبدى بعمر أصغر من عمرك الحقيقي ، إن إتباع العادات الصحية هام جداً لتظلى شابة و لتكافحى علامات التقدم فى السن .

 هل تريدين أن تشعرى أنك مراهقة مرة أخرى و تستمتعى بالشباب الذى استمتعتى به سابقاً ؟

عليكي أن تحاولى التوقف عن العادات التى تسبب كبر السن ، ففى كل يوم تظهر عادات تؤثر سلبياً على الصحة مما يعجل بظهور علامات الشيب و تدهور الصحة و فى المقال التالى لا يهم كم عمرك الحقيقي و لكن بالتمسك بهذه النصائح ستصبحين فى ريعان الشباب و لن تعانى من علامات التقدم فى السن .

point إليكي النصائح التالية لتحافظى على شبابك لأطول فترة :

 إبدأى بإدخال فيتامين A فى الروتين اليومي :

إن أحد أسهل الطرق لإعادة الشباب هى النظر بموضوعية أكثر على العناية بالبشرة . إن فيتامين A يساعد فى توحيد لون البشرة ، و بالنسبة للبشرة الحساسة فإنه أيضاً  يقاوم بزيادة دفاع البشرة و مقاومتها للتجاعيد و البثور ، و يمكنك ببساطة الحصول على فيتامين A من خلال تناول الجزر و العناصر الغذائية التى تحتوى على هذا الفيتامين أو يمكنك ببساطة تناول أحد المكملات الغذائية التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين A .

 تحنبى الوزن الزائد :

عليكي الإهتمام بوزنك و الحرص أيضاً على عدم تكرار زيادة الوزن و فقدانه فإن مع تكرار ذلك يترهل الجلد و يصبح الجلد أكثر قابلية للتجاعيد و لظهور علامات التقدم فى السن .

لقد أوضح خبراء التغذية أن التغير المستمر فى الوزن يؤدى إلى التأثير على البشرة و خاصة الوجه و ظهور التجاعيد .

 إقلعى عن السكريات :

إن السكر لا يفسد أسنانك فقط فإن السكر يساهم بشكل أساسي فى فقدان الشكل المشدود للبشرة و الذى سيؤثر على السن و ظهور العمر الحقيقي لك .

عليكي الإهتمام أكثر بالخضروات و تجنبى السكريات ، و كما يقترح دكتور فريد أخصائي التغذية بالولايات المتحدة  أن النظام الغذائي الذى يحتوى على سكريات عالية و نسبة خضروات قليلة يؤدى للظهور المبكر لعلامات التقدم فى السن و قلة الكولاجين و الإيلاستين .

 إشربى كمية كبيرة من الماء :

إن شرب أكبر كمية من الماء يجب أن يكون هدفك الأساسي لأن ذلك سيساعدك على إبقاء حالتك الصحية ممتازة كما أن شرب الماء يخلصك من السوائل المتراكمة فى الجسم و يساعد على تفتيح البشرة و ترطيبها ليمنعها من الجفاف .

عليكي الحذر دائماً من قلة شرب الماء فإن ذلك سيؤدى إلى ظهور التجاعيد و خطوط الوجه بشكل أسرع ، إن المواظبة على شرب الكمية المناسبة من الماء يومياً يساعد على  تمتعك بصحة أكبر و مظهر أكثر شباباً .

 عليكي تجنب السهر :

إن السهر ليلاً يسحب الكولاجين من الجسم ، فى الحقيقة هناك غدد فى الجسم تعمل على تجديد الخلايا فى الجسم و تفرز الكولاحين المسئول عن إعادة الشباب و ملئ الخطوط فى الوجه و شد الوجه و إعطاؤه المرونة و الصلابة و تلك الغدد لها شروط للعمل فيجب أن تعمل أثناء النوم و تعمل فى العتمة أيضاً لذلك يجب أثناء النوم الحرص على إطفاء الأنوار حتى تعمل هذه الغدد على تجديد البشرة و إستعادة الشباب مرة أخرى .

كما أن عدم إتزان النوم يؤثر على الهرمونات و يؤثر على إمتصاص الفوائد و القيم الغذائية من الطعام لذلك إذا أردتى التمتع بالصحة يجب عليكي عدم السهر لوقت متأخراً من الليل .

اقرئي أيضا ..تعرفى على حيل تتبعيها لتصبحى أصغر فى السن

تعرفى على حيل تتبعيها لتصبحى أصغر فى السن

 عليكي ألا تهملى حروق الشمس :

إن حروق الشمس حتى و لو فى فترة الطفولة قد تؤدى إلى أمراض مثل السرطان و ذلك لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة يؤدى إلى الأمراض و لذلك يجب تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس مع العلم أن أشعة الشمس المفيدة تكون فى الفترة ما بين السابعة و العاشرة صباحاً و تلك هى الفترة المناسبة للتعرض للشمس أما بعد ذلك تظهر الأشعة الفوق البنفسجية الضارة .

عليكي ألا تهملى حروق الشمس و يجب تحنبها بقدر الإمكان و إذا تعرضى لخروق الشمس يحب ألا تهمليها و تعتنى بها عناية طبية كاملة .

 إحمى بشرتك من خلال الملابس الملائمة لها:

إن إرتداء الملابس الجيدة من العادات السليمة و عندما نتحدث عن التجاعيد و علامات التقدم فى السن فإن الملابس القطنية هى الأفضل لك و التى ستجعلك تبدين أصغر و ذلك لأن الملابس القطنية تحمى البشرة من التهيج و الإحمرار كما أنها لا تحدث الحكة و الإلتهابات مثل الملابس الضيقة ، إن الأطباء يصفون الملابس القطنية لمن يعانون من مناطق غامقة بالجسم .

كما يفضل عدم إرتداء الملابس الضيقة أو الخشنة بإستمرار لأن الملابس التى تحتوى على مواد إصطناعية تؤثر سلبياً على الجلد و تعرضه للإلتهابات و الحساسية و قد تكثر من تعرض الجسم للعدوى البكتيرية .

 لا تنسي الإستحمام بعد أداء التمرينات الرياضية :

و تلك الخطوة هامة جداً حيث بعد التمرين تتراكم الجراثيم على الجلد بسبب  العرق كما أن المسام فى الجلد تكون مفتوحة نتيجة العرق الكثيف لذلك يجب تنظيف الجلد حتى لا تحدث لك عدوى بكتيرية.

 إبدأى العناية من الداخل للخارج :

إن كريمات مكافحة الشيخوخة تساعد كثيراً و لكن إذا أردتى تحسين الصحة العامة عليكي أن تحرصى على الأعضاء الداخلية و الخارجية أيضاً لذلك يجب الإهتمام بالغذاء جيداً و تناول العناصر الغذائية السليمة .

 إبتعدى عن التان ( الإسمرار ) :

إن الإسمرار يؤثى على البشرة و يعرضها للجفاف على المدى البعيد كما يسبب الإسمرار الزائد عن الحد للتتعرض للحروق و الأضرار لذلك يفضل تجنب الإسمرار لأنه سيعرضك لعلامات التقدم فى السن .

 تناولى أوميجا 3 فى الروتين اليومي :

إن الأسماك غنية بزيت الأوميجا 3 و الذى يساعد البشرة على التجدد و الظهور بمظهر أصغر ، إن أوميجا 3 يوجد فى السمك ، و بذور الكتان و بذور الشيا و المكسرات . و هذه المادة تساعد على تجدد الجلد مما سيقلل ظهور علامات التقدم فى السن لك .

 عليكي زيادة معدل تناول مضادات الأكسدة :

يجب أن تتناولى الفواكه الطازجة و الخضروات لتصبحى بصحة أفضل و لتظهرى شبابك .

إن إضافة مضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي أو فى صورة مكملات غذائية سيحسن من المرونة و سيمنع الجفاف .

إن الشاى الأخضر من مضادات الأكسدة و يفضل أن تتناولى كوباً أو فنجال من الشاي الأخضر كل صباح لتصبحى أكثر نشاطاً و حيوية و سيساعدك على التخلص من السموم أيضاً و سيساعدك على مكافحة علامات التقدم فى السن .

 تناولى المكسرات :

إن المكسرات أيضاً غنية بالأوميجا 3 و تساعد على شد البشرة و الجوز جيد للصحة و محفزاً للكولاجين الذى يقوم بتجديد الخلايا و يساعد على إعطاء البشرة القوة و المرونة .

 الإستحمام بالماء البارد :

إن الماء البارد خاصة فى الصيف يرطب البشرة و يحميها من الجفاف كما أن الماء البارد يعمل على شد البشرة و الجسم ليعطيها صلابة و مظهراً مثالياً .

 قومى بعمل تمرينات التمدد و ممارسة اليوجا :

إن اليوجا تساعد على تمدد الجسم و الإسترخاء العضلى و تنقية التفكير أيضاً .

تساعد اليوجا على الهدوء كما أن أوضاع اليوجا تساععد البشرة على التمدد و المرونة و تساعد على إفراز الهرمونات و تحفز الكولاجين ، عليكي ممارسة تمارين اليوجا يومياً وو إضافتها إلى روتينك اليومى .

 طريق العناية بالبشرة :

عليكي العناية ببشرتك لتصبحى أكثر شبابا و طريق العناية بالبشرة يحتم عليكي إستخدام الكريمات المضادة لعلامات التقدم فى السن .

و أحد أفضل المنتجات التى تحتاجينها هو كريم بيوكسين الذى يحتوى على الكولاجين و محفزات إفراز الكولاجين .

point إن منتج بيوكسين يقوم بعمل الآتى :

pros

يحفز إنتاج الكولاجين .

pros

يقلل من ظهور التجاعيد بنسبة 52% .

pros

يمكنك إستخدامه فى أى وقت حتى بالنهار .

pros

يستخدم لشد البشرة و القضاء على الخطوط التعبيرية بدلاً من البوتوكس .

pros

مناسب للبشرة الحساسة .

 كيفية إستعمال كريم بيوكسين؟

إن هذا المنت هو كل ما تحتاجيه لتحفزى إنتاج الكولاحين فى البشرة كل ما عليكي هو فرد و توزيع الكريم على الوجه و الرقبة مع التدليك بعناية حتى يتم إمتصاص الكريم .

 الأعراض الجانبية :

إن منتج بيوكسين لا يوجد له أعراض جانبية إستناداً لآراء من إستخدمه من سيدات كما أن المنتج مكون من مستخلصات طبيعية و علمياً لا يؤثر تأثيراً سلبياً على البشرة .

point الخلاصة:

لقد قدمنا لك 16  من القواعد التى يجب عليكي إتباعها لتحصلى على حياة صحية أكثر كما عليكي الإبتعاد عن كل ما يقلل من الكولاجين فى بشرتك حتى تؤخرى ظهور علامات التقدم فى السن بقدر الإمكان ، و للعناية ببشرتك و تأخير ظهور علامات التقدم فى السن أو معالجتها إن وجدت فعليكي بإستخدام كريم بيوكسين المكون من مواد طبيعية و الذى سيعيد لبشرتك شبابها و حيويتها، كل ما عليمي هو طلب المنتج ليصلك أينما كنتى .

لطلب المنتج من الموقع الرسمي

اضغطي هنا 

About Salah

محرر في موقع يومي لوك انترناشول و خبير في عالم التجميل و الصحة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 
 
 

Shopping cart

close