كيف تحافظين على صحه شعرك و نموه وحيويته؟

كيف تحافظين على صحه شعرك و نموه وحيويته؟

لقد ولدنا مزودين بكمية هائلة من بصيلات الشعر .يوجد حوالى 5 مليون بصيلة بجسمنا،ويوجد فى الراس حوالى 100000بصيلة .مع التقدم فى السن ، بعض البصيلات تتوقف عن انتاج الشعر ،مما يسبب الصلع و ضعف الشعر.

تقول الاكاديمية الامريكية للامراض الجلدية ان  الشعر ينمو حوالى 1/2 انش كل شهر  بمعدل نمو اجمالى حوالى  6 انش فى السنة لشعر الراس

مدى نمو الشعر يعتمد على الاتى :

  • السن
  • نوع الشعر
  • الحالة الصحية العامة
  • حالات صحية اخرى

منذ ان تم اكتشاف انهريمكن التحكم بنمو الشعر من خلال  مستوى المسام فى الجسم ولكن لا تزال المعرفة غير كافية حول كيفية زيادة سرعة نمو الشعر.اقرأ لتعرف ما وراء نمو الشعر وكيفية استخدام المعرفة للحصول على شعر صحى اكثر.

اقرأ:  أفضل منتج بريطاني لإنبات الشعر و علاج الصلع 

مراحل نمو الشعر

ينمو الشعر فى ثلاث مراحل، وكل مرحلة لها الوقت المحدد لها .والثلاث مراحل هى:

الاناجين: وهى مرحلة النمو النشط للشعر وتستمر نت 2-8 سنوات

كاتاجين:مرحلة انتقالية حيث يتوقف الشعر عن النمو ،وتستمر لمدة 4-6 اسابيع

التيلوجين: وتعد مرحلة للراحة حيث يتساقط الشعر، وتستمر لمدة 2-3 شهور

مراحل نمو الشعر

تحتوى فروة الراس على 90-95% من بصيلات الشعر فى مرحلة الاناجين. مما يعنى ان حولى من 5-10 %فى طور التيلوجين ،مما يوصح ان يتساقظ من 100-150 شعرة كل يوم.

هل يمكن زيادة الاناجين لنمو الشعر؟

مدى استمرار الاناجين  يعتمد على طول الشعر ومدى تجدد الخلايا في بصيلات الشعر لتصبح فى  النهاية خلايا الشعر.

ينمو الشعر بسبب خلايا المتريكس تفرز بعض البنايات التى تصل للبصيلة العلوية .هذه البنايات تكون مزودة بالكرياتين لتشكل الاساسيات التى تعتبر نهايتها لاعلى سطح الجلد.

لا تزال الابحاث سارية  حول زيادة الاناجين.

كيف تجعل شعرك ينمو اقوي؟

العر مصنوع من كيرياتين وخلايا ميته . بينما لا يوجد نظرية مباشرة حول كيفية جعل بشرتك تنمو اسرع  خلال ليلة هناك خطوات يمكن ان تتبعها ليصبح شعرك طويل وصحى .استشر طبيبك قبل اخذ المكملات مثل البيوتين،الكرياتين او المكملات الاخري الطبيعية .فقد تتفاعل هذه المكونات مع دواء فتسبب اعراض جانبية

  • حافظ على الفيتامينات والمواد الطبيعية

بينما تنتج شركات عديدة الفيتامينات والمكملات الغذائية لنمو  الشعر فان هذه المكملات لا تؤثر على طول الشعر ولكن الجسم يتطلب طاقة كبيرة  لينمى شعرك

من الافضل ان تحصل على الفيتامينات والمقويات من خلال نظام غذائي.

اقرا: كيفية علاج الفروة الراس الدهنية و بتساقط الشعر

فيتامين او مغذي هل ياتى بفائدة؟

اوميجا 3 و 6 تعمل وفي دراسة على 120 انثي ذات صحة جيدة الفريق الذي تناول اوميجا 3-6 يتساقط شعرهم بنسبة اقل.

زنك الزينك يلعب دورا فى تساقط الشعر.

ب5 والبيوتين  فى دراسة تناولت المكملات التى تحتوى على البيوتين والزنك وجدوا انه ساعد على التقليل من تساقط الشعر

فيتامين سي االمضاد للاكسدة قد يساعد على منع لضغط المؤكسدالذي يسبب المظهر الضعيف للشعر  واللون الرمادى له

  • استخدم الزيوت الاساسية

ضع بعض النقط من زيت بذور اليقطين داخل الامبو الخاص بك مع زيت الجوجوبا .اظهرت دراسة ان بذور اليقطين تزيد اعداد الشعر عند الر جال الذين يعانون من تساقط الشعر بنسبة 40 %.

تجنب استخدام الزيوت بطريقة مباشرة على الجلد يمكنك استخدام بعض النقط من الزيت فى المرة للاعتعناء بالشعر هناك نوعين اخرين من الزيوت التى يمكن ان تساعد متضمنة الروزمارى وزيت النعناع بينما تجربة هذه الزيوت  تم تجربتها عاى الحيوانات  واظهرت النتائج ان هذا الزيت يؤثر على نمو الشعر.

يمكنك ايضا ان تجمع  الزيوت التي لها فوائد اخرى تعالج التلف , مثل:

جوز الهند

دوار الشمس

زيت الخروع

زيت غنى بالمعادن

  • لستخدم دهانات موضعية
  • الدهان الموضعى اساسى لمن يعانون من تساقط الشعر فقد يساعدك على نمو الشعر .تظهر الدراسات ان هذه المنتجات فعالة فى غلاج  الثعلبة ،او تساقط الشعر وتحفز نمو الشعر:
  • الميلاتونين يقلل تساقط الشعر وتزيد من افراز الشعر
  • المينوكسيدي الموضعي ويقلل تساقط الشعر بنسبة 5%
  • البروبيشيا
  • شامبو كيتوكونازول
  • تناول مكملات تخاوى غلى الكيرياتين
  • لا يوجد العديد من الدراسات حول تاثير رالكيرياتين والبروتين والفيتامينات على صحة الشعر . تناولت در اسة منتج يحتوى على 500 مل جرام من الكيرياتين وفيتامينات اخرى ومعادن .وقد اظهرت المجموعة التى تناولت المكمل ما يلى:
  • 5% تساقط اقل للشعر
  • 9% زيادة فى قوة الشعرة
  • زيادة بريق ولمعان للشعر.
  • استخدم البروتين

البروتين يساعد على  نموالشعر ويحمى من الاضرار الكيميائية. اذا كنت تصفف شعرك ،استخدم علاج البروتين لحماية شعرك يمكنك شراء هذه الاشياء عبر الانترنت  واستخدم زيت جوز الهند فى المنزل.. زيت جوز الهند يساعد على تقليل اهدار البروتين قبل وبعد الاستحمام .

كمية كبيرة من البروتين تؤثر على كليتيك وقد يؤثر على شعرك، وهذا نادرايضا من الافضل ان تحصل على البروتين من خلال نظام غذائي ليس من مكمل غذائي .يمكنك الحصول على البروتين من خلال الخضروات ، المكسرات ، الزبادى،واطعمة اخرى.

  • زود بصيلات العر بالكافيين

فلا زالت الدراسات جديدة حول  تاثير الكافين على نمو وحماية الشعر .باستخدام منتجات الشعر بالكافيين مثل شامبو مزود بطقم ا ب كمكون من مكوناته يمكن ان يساعدك.

ما العوامل التى تؤثر على نمو الشعر؟

هناك بعض العوامل التى تؤثر على نمو الشعر ،وتتضمن:

  • تاريخ العائلة والعوامل الوراثية
  • تغيرات الهرمونات
  • قلة التغذية
  • الادوية
  • الضغط
  • التروما التى تدمر بصيلات الشعر
  • بعض الظروف المرضية

كما انه هام جدا ملاحظة اذا كان لديك خبرة عن تساقط الشعر عليك ان تقوم بفحص دورى مع الدكتور ،للتاكد من الحالة الصحبة واسباب تساقط الشعر.

نمو الشعر اثناء و بعد الحمل

المراه الحامل قد تشعر ان شعرها ينمو اسرع . والمراه بعد الولادة قد تشعر انها تفقد شعرها بمعدل اكثر من الطبيعي . هذا بسبب ان اثناء الحمل يسبب هرمون الاستروجين  زيادة فى  بصيلات الشعر فى طور النمو .بعد الولادة ,تنتقل هذه البصيلات الى طور الراحة ، تظهر كانها تفقد شعرها.

فى النهاية

حقائق سريعة

  • يتساقط حوالى من 100 – 150 شعرة فى اليوم.
  • معدل نمو الشعر 1/2 انش فى الشهر.
  • ملاحظة النمو تتطلب من 12 ل 18 شهر.
  • تناول غذاء متوازن لتمنع سوء التغذية وفقدان الفيتامينات
  • المكملات مثل اوميجا 3س، فيتامين سي، فيتامين ب 5 ، البيوتين ،الحديد، الزنك قد يساعدك
  • قلل من حدة التوتر ،من خلال الاسترخاء والعناية بالذات

اغلب العوامل المتحكمة فى نمو الشعر خارجة عن الارادة ،افضل الطرق التى يمكن اتباعها لتمنع تساقط وضعف الشعر  خلال سوء التغذية .تاكد ان تتناول غذاء متوازن وتهتم بالماء.قم بالفحص مع طبيبك اذا كانت لديك خبرة مسبقة مع تساقط الشعر.

Share this post

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
نبّهني عن